Com cuidar als teus pulmons

1.- Gaudeix d'espais lliures del fum de la cigarreta: Fumar o respirar el fum que expulsen els fumadors, a més d'irritar les teves vies aèries, són actes que atempten directament contra la teva vida. L'Agència Internacional d'Investigació sobre el Càncer assenyala que el cigarret conté 4.000 components tòxics, dels quals al voltant de 20, han estat identificats com a cancerígens per a l'ésser humà i 20, són perjudicials per a les mascotes.

     
2.- Utilitza els equips de protecció personal que et brindin a la teva empresa: Per més obvi que sembli, pregunta-li als teus caps o al grup de salut ocupacional de la teva empresa, si en l'ofici que ocupes estàs exposat a substàncies o minerals, per exemple, com l'asbest o la pols de sílice, entre altres, que requereixin cures especials per protegir el teu sistema respiratori i quines mesures de neteja i higiene has de seguir, per evitar exposar a la teva família.

     
3.- Realitza activitat física cardiovascular: Caminar a pas lleuger, trotar, anar en bicicleta, nedar, ballar, fer aeròbics ... .Entre moltes més alternatives, t'ajuden a enfortir el sistema respiratori. El Col·legi Nord-americà de Medicina Esportiva recomana fer exercicis cardiovasculars, mínim, durant 30 minuts al dia, cinc dies a la setmana. Recorda que com més regular sigui la teva rutina, més condicionats tindràs els teus pulmons.

     
4.- Consumeix entre 6 i 8 gots d'aigua al dia: Sabies que les mucoses estan compostes en la seva major part per aigua i que actuen com autolimpiadoras dels pulmons? Així que mantenir hidratat, no només millora les funcions de tots els òrgans, sinó que també l'ajuda al teu cos a eliminar toxines.

     
5.- Abstín de prendre xarops per a la tos: Tingues present que la tos és un mecanisme de defensa del cos, generalment, quan està associada a gripas ha de durar entre una i dues setmanes. Si persisteix per més de tres setmanes, has de consultar al teu metge de família, perquè sigui ell qui t'enviï el respectiu tractament, d'acord amb el seu criteri professional.